Pour produire un mouvement (énergie mécanique), il faut une source d'énergie. La seule source d'énergie directement utilisable par la cellule du muscle, c'est l'ATP (Adénosine Triphosphate). 

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Les réserves d'ATP sont faibles. À une intensité maximale, elles ne permettraient des efforts que de quelques secondes. Il faut donc reconstituer de l'ATP en permanence. 

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Selon l'intensité de l'activité physique, l'organisme n'utilisera pas les mêmes substrats énergétiques et ne produira pas de l'ATP de la même manière. 

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Il existe trois filières énergétiques : 

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      - La filière anaérobie alactique, sans oxygène et ne produisant pas de    lactates, lors d'efforts intenses et brefs, il dégrade directement l'ATP des cellules musculaires. Après environ 7 secondes, le mode anaérobie              lactique prend le relais.                                                                                                                                                                                                                                                       

                                                        Facteurs limitant                                                                                                                                                                                                                                                                        Pmax (puissance maximale)                                                                                                                                                                                                                                               épuisement des réserves (phosphagènes)                                                                                                                                                                                                     effort : moins de 30 s        

                                                récupération : de 5 à 8 min                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                               Sports concernés                                                                                                                                                                                                                                                                    sports de puissance, vitesse, force                                                                               sprint, lancers, sauts, haltérophilie                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                             

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      - La filière anaérobie lactique dégrade le glycogène (réserve de sucre       complexe au niveau du muscle), en l'absence d'oxygène.                                                                                                                                                                                 

                                                        Facteurs limitant                                                                                                                                                                                                                                                                      production d'acide lactique                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                  

                                                effort : moins de 3 min          

                                                 récupération : 1 à 2 h                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                     

                                                       Sports concernés                                                                                                                                                                                                                                                              demi-fond athlétisme (800m, 1500m),                                                                         sprint long (400m),  natation (>200m)                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                    

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    - La filière aérobie permet de créer de l'ATP en utilisant de l'oxygène.    

                                                                                                                                                  

 

                                                                Anabolisme                                                                 

                                                                                                                                                                                                                     production d'ATP                                                                         

                             dégradation en réserves de sucre et d'acide gras          

                                                                                                                                                  

                                                                                                                                                  

                                                                                                                                                  

                                                   Catabolisme (produit final)                                   

                                                                                                                                                  

                                                    l'eau et le gaz carbonique                                                      

                                                                                                                                                  

                                                                                                                                                  

                                                                                                                                                  

                                                          Facteurs limitant                                                       

                                                                                                                                                  

                                                                   VO2max                                                                                           

                                       épuisement du glycogène musculaire                                

 

                                                                                                                                                  

 

                  effort : de quelques minutes (4mn) à plusieurs heures                                                                                                                                                 

 

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                                                          Sports concernés                                                                                                                                                                                                                                           sports d'endurance, marathon, trail, cyclisme, triathlon                                                                                                                                                                    

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